Мягкий дождь создаёт равномерный звуковой фон, который маскирует резкие шумы - голоса, движение машин, лай собак. Это помогает уснуть и не просыпаться от мелких звуков.
Держите громкость умеренной: если замечаете, что начинаете прислушиваться к дождю, уменьшите уровень звука на 10–15%. Главное - постоянство, а не громкость.
Для лучшего эффекта добавьте короткий вечерний ритуал: приглушите свет, сделайте несколько глубоких вдохов и уберите экранные устройства минимум за полчаса до сна.